نظام غذائى لسبع أيام

جميلتى .. تابعى معنا سنحضر لك عدد من  الأنظمة الغذائية إنتقى منها ما يناسبك لتحصلى فى النهاية على جسك رشيق وصحى .

نظام غذائى لسبع أيام

 

اليوم الأول :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, شريحة سمك مسلوق أو مشويه, ثمرة فاكهه
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات  مسلوقة أو ثمرة فاكهة.


اليوم الثانى :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغذاء : سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة.
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, قطعة جبن قريش أو زبادى بدون دسم .


اليوم الثالث :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, ربع دجاجة مشويه أو مسلوقة .
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة أو ثمرة فاكهة.


اليوم الرابع :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة .
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, قطعة جبن قريش.


اليوم الخامس :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, شريحة سمك مسلوق أو مشويه, ثمرة فاكهه
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة أو ثمرة فاكهة.


اليوم السادس :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة .
العشاء :شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة


اليوم السابع :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء :  سلطة خضراء , خضروات مسلوقة,شريحة لحم مشوية أو مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة .
العشاء :شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة .

اقرء المزيد

جدول تطعيم الأطفال من عمر يوم

جميلتى الأم .. الصور التاليه توضح لكى التطعيمات الخاصه بطفلك من عمر يوم وحتى نهاية سن التطعيمات


أولا : التطعيمات الأساسية التابعه لوزارة الصحة 




ثانيا : التطعيمات الإضافيه خارج وزارة الصحة وتستطيع الحصول عليها إما من خلال دار المصل و اللقاح بالعجوزه او من عيادات أطباء الأطفال

اقرء المزيد

موديلات لأزياء صيف 2013

جميلتى .. إليكى صور لبعض موديلات أزياء صيف 2013

اقرء المزيد

جميلتى .. بشرتك بعد التلاتين

جميلتى .. إن بشرتك بعد دخول سن الثلاثين تفقد نسبة من الدهون الموجودة في الجلد مما يؤثرعلى حيوية ونضارة بشرتك , ولكن جميلتى إذا أردتى أن تحافظى على نضارة بشرتك فيجب أن لا تهمليها وتواليها عناية دائمه .
واليوم أقدم لك جميلتى قناع يساعدك فى الحفاظ على نضارتك وجمالك , فهو قناع يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الثلاثية والفيتامينات والسكريات التي تحتاجها البشرة.

المكونات:

• ملعقتان زيت جوز الهند 
• صفار بيضة 
• ملعقة كبيرة عسل نحل 
• ملعقة كبيرة زبادي
• ملعقة كبيرة سكر

الطريقة:

• اخلطي جميع المكونات السابقة باستخدام محضر الطعام.
• ضعيه على بشرتك لمدة 25 دقيقة.
• ازيلي القناع بماء فاتر، ثم رشي وجهك بماء بارد.

اقرء المزيد

كيف تتعاملى مع إرتفاع الأسعار و غلاء المعيشة ؟؟

جميلتى .. سيدة المنزل .. جميعا نعانى من إرتفاع الأسعار و غلاء المعيشه خصوصا فى تلك الأيام فتعالى معى نفكر  سويا ماذا نفعل ؟؟

جميلتى .. مهما كان  دخلك الشهرى بالمقارنه بالمستوى الإجتماعى لكل منا فالجميع بالتأكيد أصبح يعاني من أزمة ارتفاع الأسعار كحال كل الأسر في وطننا العربي، وبعيدًا عن الأسباب الاقتصادية والحلول الكبيرة يمكنك وضع خطة تديرى بها ميزانية أسرتك، وليكن شعارها : " كيف ننجو بمصروف البيت من وحش الغلاء؟ "

ولكن فى الأساس فعليكى أن تشاركى جميع أفراد الأسرة فى وضع تلك الخطة  ليتحقق الالتزام بها.

 وإليك بعض الخطوط العريضة التي قد تساعدك على التأقلم مع هذا الوضع :

- قومى بتحديد الدخل الشهري (الثابت) لك ولا تعتمدى على الدخول (المتغيرة) لإمكانية استخدامها فيما بعد في الظروف الطارئة.

-  يجب أن تشركى أفراد أسرتك معك في وضع الميزانية لتساعديهم على تحمل المسئولية ولأنك سوف تفاجأى منهم بأفكار لا تخطر على بالك.

-  قومى بتخصيص مظروف للمصروفات الشهرية الأساسية (الكهرباء – الإيجار – الغاز - بنزين السيارة / المواصلات...) واكتبى عليه: "ممنوع الاقتراب" حتى لا تتوارى خجلا من جيرانك عند المطالبة بهذه الفواتير.

- راجعى مع أسرتك مصروفاتك الشهرية وتخلى عن بعض الأشياء التي لا تجدى لها أهمية، فيمكنك مثلا الاكتفاء بشراء جريدة واحدة بدلا من ثلاثة أنواع من الجرائد وطالعى باقي المنشورات على الإنترنت، وإن كنت من المدخنين أو أحد أفراد أسرتك فيمكن البدء في الإقلاع عن التدخين، وبذلك تكونى قد حققت هدفين : " إدارة الميزانية، والإقلاع عن التدخين " .

- في كل أول شهر قومى بوضع قائمة بالمشتريات التي تريديها طوال الشهر والتزمى بها, وعندما تذهبى للتسوق اصطحب هذه القائمة ولا تشتر غيرها مهما كانت الإغراءات، فلا تدعى الفرصة لعروض "السوبر ماركت" في التأثير عليك، ويمكنك أن تذهبى بمصاحبة شريك حياتك ودعيه يمارس هواياته في الفصال وتمتعى بهذه الهواية المفيدة.

- يفضل شراء السلع من أسواق الجملة لتوفير المال، ويمكنك أن تستفيد من "بعض" العروض الخاصة التي تقدمها هذه الأسواق.

-  يمكنك الاشتراك مع أحد الجيران في شراء بعض السلع بالجملة فهذا سوف يوفر لكم كثيرا.

- اجتزئى جزءًا من الميزانية للطوارئ كظروف المرض -لا قدر الله- وسوف تسعد كثيرا عندما تجد هذا الجزء في أوقات الأزمة فهو بحق "صديق وقت الضيق".

- يمكنك ترشيد استهلاك التليفون المحمول من خلال تحديد قيمة معينة طوال الشهر، ولا تستجيبى لإلحاح أفراد أسرتك في طلب المزيد من كروت الشحن,  وأقنعيهم بهدوء أن هذا سوف يحدث خللا في الميزانية.

-  ابتعدى عن الإسراف المظهري فلا تشتر شيئا فقط لأن صديقك اشتراه، أو أن تخرجى أنت وشريك حياتك مع بعض الأصدقاء للتسوق لتعود وقد دفعت مبلغا وقدره فقط لتظهر أنك لست بخيل.

جميلتى .. تلك بعض النصائح التى تساعدك ولكنك بكل تأكيد الأدرى بظروف بيتك وما تستطيعى توفيره وكل ذلك لمصلحتك ومصلحة بيتك وأسرتك فى الأخير .

اقرء المزيد

توقعات الطقس غدا الخميس 06-03-2013 فى القاهره " مصر "

درجات الحرارة العظمى و الصغرى فى القاهره غدا الخميس 06-03-2013

درجات الحرارة المتوقعه على مدار الأسبوع من الليلة 06-03-2013 وحتى الأحد القادم 10-03-2013 ان شاء الله 

درجات الحرارة على مدار ساعات يوم الخميس 07-03-2013

رجات الحرارة فى القاهرة يوم 7/3/2013, درجة الحرارة في القاهرة 7/3/2013, درجة حرارة القاهرة 7-3-2013

اقرء المزيد

9 طرق لتقليل مخاطر سرطان الثدى

جميلتى .. يوجد العديد من الأطعمه المقاومة لمرض السرطان كما أن تغير نمط الحياه يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدى , هناك عدة خطوات تستطيعى إدخالها على حياتك لتساعدك فى ذلك :

1 - زيادة الألياف النباتيه على نظامك الغذائى اليومى يساعدك فى تقليل مخاطر الاصابة بنسبة 54 % .

2 - إضافة الأعشاب البحرية إلى نظام غذائك تقى جسمك من المواد المشعه التى يتعرض لها جسمك .

3 - .زيادة اكل الخضروات الفصيلية مثل البروكلى, القرنبيط, الملفوف.

4 - تقليل الدهون الحيوانية في النظام الغذائي الخاص بك.

5 - تناول المزيد من أوميغا 3 الأحماض الدهنية.

6 - أختار دائما المنتجات الخاليه من الكيماويات و المبيدات .

7 - تأكدى جميلتى من أنك تتناولى كميات كافية من السلينيوم المعدنيه من خلال فيتاميناتك حيث أنها تقلل نسبة الاصابة الى 50 % .

8 - أيضا تناولى بعض من حمض ليبويك الفا.فهو حمض غنى بمضادات للأكسدة وهو يقتل الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى تكوين خلايا السرطان .

9 - أكثرى من شرب الشاي الأخضر فهو يحتوي على مواد مضادة للسرطان هذه المواد تحمي من السرطان عن طريق الحد من الجذور الحرة .

وفالنهاية فالوقايه دائما أهم من العلاج .. عفاكم الله جميعا جميلاتى من كل سوء .

اقرء المزيد

توقعات الطقس غدا الثلاثاء 05-03-2013 فى القاهره " مصر "

درجات الحرارة العظمى و الصغرى فى القاهره غدا الثلاثاء 05-03-2013

درجات الحرارة المتوقعه على مدار الأسبوع من الليلة 04-03-2013 وحتى الجمعه القادمة 08-03-2013 ان شاء الله 

درجات الحرارة على مدار ساعات يوم الثلاثاء 05-03-2013

درجات الحرارة فى القاهرة يوم 5/3/2013, درجة الحرارة في القاهرة 5/3/2013, درجة حرارة القاهرة 5-3-2013

اقرء المزيد