ريجيم يناسب فصل الشتاء

فى فصل الشتاء نشعر بالجوع اكثر وتفتح شهيتنا أكثر

وإليكم رجيم صحي لفصل الشتاء من دكتور تغذية ينقص 5 الى 6 كيلو في الشهر

فى البداية ملاحظة هامه :
يجب شرب الماء من 8 الى 10 اكواب باليوم و يمكن تعويضها بالمناقيع العشبية

الرياضة
المشي نصف ساعه الى ساعه يوميا بسرعة.

البرنامج الغذائي
الافطار
كوب ماء + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون
بعد ربع ساعة عصير حوامض ( يرنقال. يوسفي . ليمون . جريب فروت )
بعد 20 دقيقة
2 بيض مغلي + قطعة توست + مثلث جبن

بعد 3 ساعات
اكل فواكه الحمضيات.

الغذاء
حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج مشوي . او سمك

العشاء
حساء دجاج + سلطة خضار + قطعه توست

عند الاحساس بالجوع بين الغذاء و العشاء اكل زبادي